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La respuesta es SI. No solo los grandes maratonistas y atletas de todos los tiempos sino muchas personas como usted y yo así lo han confirmado. Según los científicos, las personas que se ejercitan regularmente en cualquier disciplina o actividad física favorecen la producción de endorfinas, las cuales actúan como analgésicos y promueven la recuperación y fortalecimiento del organismo en general.
Ahora bien, si esto es así, si está comprobado científicamente que los ejercicios regulares y constantes son tan efectivos para mantener una buena salud no sólo física sino también mental, ¿por qué son tan pocas las personas que llegan a disfrutar del placer de hacer ejercicios? ¿Por qué son tan pocos los que se hacen “adictos” a los ejercicios? ¿Por qué hay tanta gente que prefiere refugiarse o desconectarse de la realidad recurriendo a un vicio llamado televisión?
Puede haber muchas respuestas diferentes y yo voy a contar brevemente mi caso para ilustrar una de esas respuestas. Soy odontólogo y hace 26 años me intoxiqué con mercurio porque en el centro odontológico donde trabajaba no se cumplían las normas sanitarias para la manipulación del mismo. Esto me ocasionó graves problemas de salud ya que la intoxicación por mercurio o cualquier otro metal pesado al depositarse en las células, afecta todas las funciones normales del cuerpo. Ante la ausencia de tratamiento efectivo en nuestra medicina tradicional, recurrí al naturismo promovido por el Dr. Keshava Bhat, encontrando en las plantas medicinales y en el cambio de alimentación y estilo de vida una nueva opción para mantener una mejor calidad de vida. Al paso de los años mi condición se fue deteriorando y a pesar de una buena alimentación, de hacer ejercicios (yoga, natación, etc) y del uso de las diferentes medicinas alternativas, al llegar a la menopausia me encontré con un nuevo síntoma: dolores de cabeza permanentes, los cuales resultaron ser producto del aumento de mi tensión arterial. No podía entender como a pesar de no fumar, de tener los niveles de colesterol y triglicéridos por debajo de lo normal y siendo delgada podía tener la tensión alta. En vista de no poder tomar fármacos para controlar la tensión ya que no quería empeorar mi condición hepática, decidí seguir las recomendaciones que da el Dr. Dean Ornish en su libro “Recuperar el corazón”, donde explica el papel preponderante de los ejercicios cardiovasculares y la eliminación del estrés y comprueba científicamente la reversión de los daños cardiovasculares con un cambio de estilo de vida.
¿Qué fue lo más asombroso que descubrí? Al cabo de dos meses de practicar ejercicio diariamente descubrí que no solo mi tensión se había normalizado, mis dolores musculares mejoraban y mis problemas cervicales causados por la postura asumida en el ejercicio de 39 años como odontólogo desaparecían, sino que me había hecho “adicta” a la nueva sensación de euforia y placer que me acompañaba después de realizar los ejercicios.
¿Qué marcó la diferencia entre estas sesiones de ejercicio y las que había realizado anteriormente? En esta oportunidad descubrí que el baile es una excelente forma de “calentamiento” ya que cuando bailamos nuestra mente pasa el “switch” y ya no sentimos que nos estamos ejercitando (trabajando) sino que estamos divirtiéndonos como lo hacemos en una fiesta y por lo tanto al hacerlo con placer, no hay oposición ni sacrificio por nuestra parte, lo que nos permite almacenar energía suficiente para realizar la sesión de gimnasia que deseemos.
Si a estas sesiones regulares de ejercicios las acompañamos con un cambio de estilo de vida que contemple los siguientes aspectos, lograremos grandes mejoras en nuestra condición física y mental:
- Consumir una alimentación natural e integral proveniente en su mayor parte de productos de origen vegetal, con lo cual proveeremos a nuestro organismo de suficiente fibra para evacuar diariamente 3 veces y así eliminar el estreñimiento que es el causante de la mayoría de las enfermedades que aquejan al ser humano “civilizado”.
- Ingerir abundantes líquidos (agua de coco, guarapo de caña, jugos naturales sin azúcar ni edulcorantes, agua de corocillo y cilantro, etc.) que promuevan la desintoxicación del cuerpo.
- Dormir diariamente 6-8 horas tomando conciencia de lo importante que es acostarse temprano (10 pm) para así poderse levantar temprano y aprovechar las primeras horas del día (4 am en adelante) para hacer baños de asiento, meditación, yoga y cualquier sesión de ejercicio que queramos incluir.
- Por ultimo, aunque debe empezar a practicarlo de primero: mantengase conciente de los pensamientos y por ende de los sentimientos que estos generan, ya que para poder estar SANO es primordial eliminar todos los pensamientos negativos que puedan generar tristeza, odio ,ira ,rabia o depresión. |
No deseche estas recomendaciones al cubo de la basura, dese el beneficio de la duda, será cierto que estos consejos pueden funcionar para usted así como funcionaron para mi? Regálese el tiempo necesario, su bienestar es lo mas importante en su vida ya que si usted no se siente bien, nada de lo que haga lo hará sentirse bien y mucho menos podrá hacer feliz a los que lo rodean.
Ámese a si mismo y a los demás y disfrute de la vida plenamente.
DRA. SYLVIA PROBST
Tlf. 212-2833866, 2846775
sylviaprobst@gmail.com
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